Celebrity Fitness Trainer Senada Greca compartilha um treino de férias em casa

Modelo Greca concorda sabe que a temporada de férias é uma questão de equilíbrio entre se deliciar com as guloseimas de Natal e ao mesmo tempo se preparar para entrar em forma para o ano novo.

Por isso, além de sua deliciosa Receita de cheesecake estilo nova-iorquino, ela também compartilhou um treino com tema natalino que os fãs podem fazer em casa!

Senada Greca compartilha um treino em casa na Candy Cane Lane!

Instagram | Greca concorda

A fundadora da Zentoa estava vestida com uma blusa branca, shorts festivos e polainas enquanto conduzia seus seguidores em um treino de corpo inteiro. O primeiro exercício foram 3 séries de 12 repetições de abdominais com pressão torácica. Ela usou halteres verdes para manter o tema festivo.

O segundo exercício foi um agachamento com elevação frontal para mosca reversa. Ela fez três séries de 12 repetições para este exercício enquanto seu cachorro, vestido com uma jaqueta vermelha festiva, ficava sentado ao lado dela o tempo todo. O terceiro exercício foi uma estocada reversa com rosca para pressionar, alternando cada lado. Ela também fez 3 séries de 12 repetições para este exercício.

Para o quarto exercício, ela fez levantamento terra romeno até um agachamento limpo. Novamente, isso foi feito por 3 séries de 12 repetições. O quinto exercício foi de 3 séries de 12 repetições de flexões para pranchas. O sexto e último exercício foi de 3 séries de 12 repetições de remadas de apoio.

Ela definiu a música deste vídeo para “Candy Cane Lane” de Sia. Na legenda, ela escreveu: “Um pouco de treino de corpo inteiro leve e alegre – tenha um pouco de movimento nesta temporada de férias com esta pequena sessão de suor. Tenham uma temporada de férias incrível, lindas almas.”

O que os fãs acham do vídeo de treino da Senada?

Muitos fãs adoraram seu treino, mas estavam muito mais interessados ​​em seu cachorrinho de estimação! “Amei os looks! Seu parceiro precisa intensificar isso. Descanso demais para isso”, brincou um fã. “Não tenho certeza do que é mais fofo… as meias até o tornozelo ou o cachorro”, concordou outro seguidor. “Exercícios incríveis, mas aquele cachorro é adorável demais”, disse um terceiro fã.

“Esta é a coisa mais fofa que já vi”, escreveu outro seguidor. “Não ele segurando suas pernas enquanto você faz abdominais”, comentou outro fã. “Tudo sobre isso é fofo! Boas festas para você e seu companheiro de treino super fofo. Muito amor do Canadá!” outro seguidor exclamou.

Senada tem muito mais treinos em sua página do Instagram

Embora ela tenha um novo aplicativo WeRise que lançou há alguns dias para substituir o aplicativo Crush It, ela também compartilha muitos treinos gratuitamente em sua página do Instagram. Em um treino recente, ela pegou um par de pratos para “realçar aquele espírito guerreiro” e fez 4 séries de 8 a 12 repetições de sete exercícios diferentes que ela modelou em seu carrossel.

“Treino de corpo inteiro para super-heróis – um treino incrível, não importa os pesos que você usa. Sinta-se à vontade para mudar para kettlebells ou halteres. Certifique-se de salvar e compartilhar com seus melhores amigos”, escreveu ela na legenda. Muitos fãs expressaram que estavam interessados ​​em experimentar o exercício por si mesmos, mas temiam que seus joelhos “explodissem”.

Senada Greca também compartilha muita motivação

Além de suas receitas e vídeos de exercícios, ela também pediu a seus seguidores que lhe dessem algumas palavras ou frases de motivação. “Qual é o ditado que você ama ou pelo qual vive?” ela perguntou a seus seguidores. “Provérbios me motivam! Eu procuro por eles em músicas, livros e filmes, e às vezes eu mesmo os invento… aqui está um: Crie a versão de VOCÊ que VOCÊ está animado para incorporar. Ninguém mais além de você terá que realmente viver nele.”

“Seja quem você é e diga o que você quer dizer, porque quem se importa não importa e quem se importa não se importa”, escreveu um fã. “O meu é: nada dura para sempre”, acrescentou outro seguidor. “Aparecer é metade da batalha”, compartilhou um terceiro fã. “O nascer do sol emite positividade suficiente para ajudar na cura dos momentos mais difíceis”, escreveu outro seguidor, levando Senada a responder: “Lindamente dito”.

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