O Dia dos Namorados está chegando, e se você tem aquela pessoa especial em sua vida, você pode estar planejando uma noite bastante romântica – a menos que você não goste deste feriado e esteja planejando tratá-lo como qualquer outro dia, porque está tudo bem , também. Mas se você deseja iniciar o romance no dia 14 de fevereiro e precisar de ajuda extra, poderá recorrer à comida para obter ajuda. Na verdade, existem alguns alimentos afrodisíacos que ajudam a aumentar a libido.
De acordo com Revisão de Farmacognosiaum afrodisíaco é qualquer substância – pode ser um alimento ou uma droga – que aumenta seu desejo sexual. Para ser ainda mais específico, a mesma revisão afirma que os afrodisíacos podem desempenhar qualquer um dos três papéis principais, ou múltiplos papéis ao mesmo tempo: aumentar a libido, aumentar o prazer e/ou melhorar a potência.
Alguns dos alimentos que são considerados afrodisíacos podem surpreendê-lo. Por exemplo, o chocolate – que as pessoas associam ao romance há algum tempo – não entra na lista. Isso porque quase não há pesquisas sobre seus reais efeitos afrodisíacos, e um estudo que testou o chocolate e a libido das mulheres descobriu que, uma vez ajustados todos os fatores dos dados, não houve diferença na libido entre os que comiam chocolate e os que não comiam chocolate. Por outro lado, os abacates estão na lista, que suspeitamos que a maioria de vocês não associaria nem um pouco ao romance.
Quais outros alimentos afrodisíacos foram incluídos? Continue lendo para ver quais desses alimentos você pode querer adicionar à sua refeição do Dia dos Namorados e para ter ideias sobre alguns presentes de última hora, dê uma olhada nestes 11 adoráveis guloseimas do Dia dos Namorados na Costco.
Ostras
Não há nada de sexy em engolir ostras e, ainda assim, elas são sem dúvida um dos afrodisíacos mais conhecidos. De acordo com Lisa Young, PhD, RDNautor de Finalmente cheio, finalmente magro e membros do nosso Conselho de Especialistas Médicos, eles recebem esse nome de aumento da libido porque “são ricos no mineral zinco, que pode desempenhar um papel na regulação da produção de testosterona”.
“As ostras são ricas em ômega-3, o que pode aumentar o fluxo sanguíneo e ajudar na função erétil e testicular”, explica Young.
Outra conexão entre ostras e o quarto é que descobriu-se que o zinco melhora os níveis de dopamina no corpo. A dopamina é o neurotransmissor que está conectado à sua sensação de prazer, e estudos descobriram que existe uma conexão entre a dopamina e o sexo para melhorar a disfunção erétil.
Açafrão
Se você ainda não cozinhou com açafrão – um tempero usado em muitos pratos indianos e marroquinos – você está perdendo por dois motivos principais. Por um lado, é cheio de sabor. Ele não apenas adiciona muito sabor à comida, mas também descobriu-se que o açafrão contém qualidades afrodisíacas.
Em um estudo de Fitomedicinaum grupo de homens com disfunção erétil (DE) recebeu um comprimido de 200 miligramas de açafrão todas as manhãs durante 10 dias. Após o término dos 10 dias, descobriu-se que os comprimidos de açafrão tiveram um efeito positivo nos casos de DE. Mais especificamente, aumentou o número de ereções e a duração de cada uma.
Outro estudo, publicado em Psicofarmacologia Humanadescobriram que 30 miligramas de açafrão por dia estavam associados ao aumento da excitação nas mulheres, bem como a níveis mais elevados de lubrificação natural.
Abacates
De acordo com Young, você pode querer fazer um pouco de guacamole extra ou jogar alguns pedaços de abacate congelado em seu próximo smoothie.
“Esta fruta contém gorduras insaturadas saudáveis, e incluir gorduras saudáveis na dieta é importante para a saúde hormonal”, diz Young. “Os abacates também contêm folato, vitamina B, que produz histamina, um composto que é liberado durante o orgasmo ou quando alguém fica excitado.”
pistachios
Um pequeno estudo de pesquisa publicado no Revista Internacional de Pesquisa sobre Impotência descobriram que as nozes de pistache podem ter qualidades afrodisíacas. No entanto, o tamanho da amostra consistiu apenas de 17 participantes do sexo masculino, portanto, certamente são necessárias mais pesquisas sobre este tópico.
Todos os homens que participaram relataram ter disfunção erétil há pelo menos 12 meses. Cada um deles comeu 100 gramas de pistache todos os dias durante três semanas e, no final do estudo, sua função erétil melhorou. Não só isso, mas o colesterol LDL (o tipo “mau”) foi reduzido, enquanto o colesterol HDL (o tipo “bom”) aumentou.
maca
Maca é tecnicamente um vegetal crucífero – pense: da mesma família da couve ou do brócolis – mas sua forma comestível mais comum é um pó que pode ser polvilhado em pratos ou smoothies. Para alguns, este pó é conhecido como o “Viagra dos superalimentos”, e pesquisas mostram que isso pode ser verdade.
Em um pequeno estudo publicado no Primeira Revista Internacional de Andrologiaum grupo de homens com disfunção erétil recebeu suplementos de maca ou placebo durante 12 semanas. No final das 12 semanas, os homens que receberam maca relataram um aumento no desejo sexual e no bem-estar sexual geral.
Outro estudo analisou mulheres na pós-menopausa que apresentavam baixa libido devido ao uso de antidepressivos – também conhecidos como disfunção sexual induzida por ISRS. No final do estudo, foi encontrada uma associação positiva entre o consumo de maca e o aumento da libido.
Ginseng vermelho
Uma raiz comum que cresce em muitos países asiáticos, o ginseng vermelho é conhecido como um alimento afrodisíaco útil. Você pode comprar essa raiz em pedaços inteiros, em cápsulas, extrato ou em pó. Certos chás também podem incluir ginseng vermelho como ingrediente principal. A pesquisa descobriu que esta planta tem uma variedade de possíveis benefícios à saúde, que vão desde proteção cardiovascular, imunidade aprimorada, propriedades antioxidantes e, sim, até mesmo a capacidade de aumentar a libido.
Um estudo publicado no Revista de Medicina Sexual Deram às mulheres na menopausa três cápsulas de ginseng vermelho por dia ou um placebo, e os resultados mostraram que o ginseng aumentou a excitação sexual nos participantes. O ginseng vermelho também demonstrou em outros estudos melhorar a disfunção erétil e retardar a ejaculação precoce.
Bagas
De acordo com Young, as frutas vermelhas são outro alimento que você pode querer adicionar ao seu prato afrodisíaco – especialmente amoras.
“Eles são saudáveis em geral e também podem ajudar os homens a manter as ereções, porque os alimentos ricos em flavonóides (as amoras são particularmente cheias deles) têm sido associados a um menor risco de disfunção erétil”, diz Young.
Pesquisa de Revisão de Farmacognosia também descobriram que os flavonóides podem ter a capacidade de melhorar a qualidade do esperma nos homens.
Então, quer você planeje ou não ter uma noite romântica de Dia dos Namorados, ou esteja apenas procurando um impulso extra no quarto, esses alimentos podem ajudar. No entanto, se você estiver enfrentando problemas recorrentes relacionados à libido, converse com seu médico ou outro especialista médico para conversar sobre os próximos passos.
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