As pessoas muitas vezes ficam confusas sobre a escolha de uma dieta plano. Se devemos optar pela preparação de refeições ou por uma dieta flexível é uma questão que assombra muitos. Mas o fisiculturista IFBB Pro Marc Lobliner, de 43 anos, está aqui com uma solução para o problema. Ele recentemente carregou um vídeo em seu canal no YouTube, Tigre Fitness, compartilhamento seu plano de dieta e qual plano se deve seguir.
A preparação das refeições é a abordagem tradicional seguida pelos fisiculturistas, mas a década de 2000 mudou tudo. IIFYM, também conhecido como flexível fazer dieta, o que significa comer sempre que sentir fome tomou conta da indústria. Mas existem algumas falhas neste plano que o fisiculturista IFBB Pro revelou em seu vídeo.
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Todo corpo humano funciona de acordo com ritmos ou hábitos formados pelo nosso cotidiano tarefas. Lobliner deu o exemplo do ritmo circadiano, que se concentra no sono e no despertar. “Quando estou apenas comendo para ajustar minhas macros quer queira quer não, Estou com fome, e Eu sou pastando constantemente, e Tenho tendência a repassar minhas macros, ou Eu sou constantemente gosto, homem, Eu preciso lanchar alguma coisa,” explica o apresentador do Tiger Fitness com base em suas experiências.
Mas quando o fisiculturista profissional segue planos alimentares e faz seis refeições diárias, ele vê benefícios corporais surpreendentes. “Eu pareço melhor; meu o corpo está apenas liberando melhor; meu a digestão é melhor; meu as idas ao banheiro são melhores; até minha consistência de cocô é melhor,” diz o fisiculturista de 43 anos.
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Lobliner esclarece o fato de que o corpo humano “gosta da consistência.” Segundo ele, o horário das refeições dá ritmo ao corpo, fazendo é consistente para o seu corpo. O fisiculturista também compartilhou que “se você é lutando com sua dieta e você faz uma dieta flexível dieta, Eu recomendo que você experimente o plano de refeições.“ Esse não é a primeira vez que o fisiculturista de 43 anos expressou seus pensamentos sobre um assunto confuso. Mais cedo, ele perguntou se deveria ou não fazer carga de creatina.
A carga de creatina é ruim para você?
Lobliner foi direto ao assunto e explicou que a necessidade de carga de creatina depende de seus objetivos. A creatina tem um “efeito de acumulação” como em comparação com a cafeína, qual tem um efeito agudo e desaparece facilmente. “A creatina se acumula em seu sistema,” diz Lobliner.
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Se alguém quiser sentir os efeitos da creatina carregando, então um deve consumir pelo menos cinco gramas de creatina por um mínimo de vinte dias. O fisiculturista Pro destacou que “a fase de carregamento só é necessária se você tem nunca tomei creatina e você é estou tão animado para obter os benefícios da creatina que você é disposto a receber mais por alguns dias.” “Nunca recomendo, mas é ruim? Não, isso é não,”ele revelou.
Lobliner demonstrou, portanto, que o plano alimentar tem benefícios claros em relação à alimentação flexível. Qual dessas abordagens de dieta você segue? Você mudará sua abordagem depois de conhecer os ritmos? Deixe-nos saber nos comentários.
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