CrossFit foi desenvolvido por Greg Glassman na década de 1990. Glassman, um ex-ginasta, fundou a primeira associação oficial do CrossFit em Santa Cruz, Califórnia, em 2000. Desde então, o CrossFit experimentou um crescimento significativo e se tornou um fenômeno global.
“A ideia por trás do CrossFit era criar um programa de condicionamento físico que abrangesse uma ampla gama de disciplinas e movimentos funcionais. Glassman percebeu que muitos programas de treinamento eram Eles se concentraram no desenvolvimento de uma única habilidade ou aspecto do condicionamento físico, mas não ofereceram uma preparação abrangente para nenhum desafio físico”, disse Luken Azua, treinador de CrossFit, ao MARCA.
O treino Crossfit, além de ter uma rotina de exercícios físicos, também inclui uma dieta alimentar para melhorar a prática do esporte. Neste artigo revelamos quais são as duas melhores dietas para você ter sucesso nesta modalidade esportiva.
De acordo com um estudo de 2017 conduzido pelo Departamento de Nutrição e Ciências da Saúde da Ball State University, peguei uma amostra de 282 treinadores certificados de CrossFit e descobri que esses treinadores ainda estão recomendando a dieta paleo (40%) e a dieta zonal (44%), ou seja, 88% das recomendações nutricionais são direcionadas aos fundamentos dessas dietas, geralmente pobre em carboidratos e rico em proteínas e gordura. Em que consiste cada uma dessas dietas?
A dieta paleo
“A dieta paleo baseia-se na ideia de consumir alimentos que se assemelham aos que nossos ancestrais caçadores-coletoress teria comido durante a era paleolítica. Isso inclui alimentos como carne magra, peixe, frutas, vegetais, nozes e sementes, ao mesmo tempo em que elimina alimentos processados, grãos, laticínios e açúcares adicionados”. define Roberto Sánchez, nutricionista-nutricionista do MARCA.
Segundo o especialista: “A dieta paleo é voltada para quem busca uma abordagem mais natural e focada em alimentos integrais para melhorar sua saúde e bem-estar. “Também pode ser atraente para quem quer perder gordura, melhorar a composição corporal ou reduzir inflamações”.
Na Dieta da Zona
A Zone Diet é um estilo de alimentação saudável desenvolvido pelo Dr. Barry Sears e leva em consideração as necessidades do nosso corpo para desfrutar de uma boa saúde.
É uma dieta muito simples, pelo menos teoricamente. Baseia-se na combinação de carboidratos, proteínas e gorduras na proporção 40/30/30. É rico em proteínas e baixo teor calórico e nasce em oposição às dietas ricas em carboidratos, que não obtêm bons resultados no desaparecimento da gordura corporal; porque promovem, entre outras coisas, a superprodução de insulina.
