Muitos em suas jornadas de preparação física muitas vezes lutam para encontrar a maneira e o momento certos para consumir proteínas. Para quem está nesse dilema, o técnico do Mr. Olympia, com 28 títulos em seu nome, tem uma solução. Hany Rambod deu alguns insights valiosos sobre como regular a ingestão de proteínas.
Recentemente, o Pro Coach postou um vídeo em seu canal no YouTube detalhando o problema e explicando os conceitos básicos. Rambod se propôs a facilitar a compreensão de todos os conceitos básicos para ajudá-los a superar o problema. Uma das sugestões de Rambod pode parecer uma surpresa para muitos.
Shakes de proteína podem não ser a resposta: Hany Rambod
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No início do Vídeo do youtubeRambod perguntou a seus fãs: “Quer complementar a proteína do seu dia inteiro com shakes de proteína?”O próprio Pro Creator respondeu à pergunta e disse:“Não faça isso.” Continuando, o treinador de fisiculturismo compartilhou a razão por trás disso.
O Pro Creator explicou que seu corpo tem uma tendência natural de digerir a verdadeira comida que você ingere. Mas “suplementos são feitos para complemente sua dieta.” O homem por trás de Chris Bumstead e Hadi Choopan também compartilhou o momento certo para incluir whey protein em sua dieta. Muitos pensam que isso pode acontecer antes de iniciar o treino, mas Rambod pensa diferente.
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Rambod compartilhou que você precisa adicionar proteína isolada de soro de leite à sua dieta depois de terminar o treino. O treinador de fisiculturismo mencionou isso como um “bons tempos”Para ter sua proteína de soro de leite durante sua janela anabólica. “Você poderia jogar isso no pós-treino,” ele adicionou. Enquanto Hany Rambod aconselha a ingestão de whey protein isolado, lenda do fisiculturismo Arnold Schwarzenegger já havia aproveitado os benefícios da proteína isolada em relação à proteína whey concentrada.
Arnie dá uma imagem clara do debate sobre proteína whey isolada versus concentrada
Existem dois tipos de proteínas: isoladas e concentradas, mas se você usar concentradas, pode estar errado. “Se você usar um concentrado de proteína de soro de leite, poderá estar ingerindo muito menos proteína do que pensa.”, escreveu o sete vezes Mr. Olympia em seu boletim informativo. O ícone do fisiculturismo explicou que whey protein concentrado costumava ser um suplemento de primeira linha.
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No entanto, as empresas de produtos usaram muitos “brechas”Isso lhes permitiu entregar um suplemento de qualidade muito baixa aos consumidores. A Carvalho Austríaca destacou ainda que as empresas escondem a quantidade exata de proteína nas suas proteínas concentradas. Em contraste, a proteína Whey isolada oferece mais conteúdo de proteína por peso do que o concentrado, embora tenha menos carboidratos, gorduras e lactose. Eles também digerem melhor depois do que se concentram, explicou Arnie.
Depois de passar pelos valiosos insights compartilhados por duas lendas da indústria do fisiculturismo, a ingestão de proteínas será mais fácil para você? Você utiliza whey protein concentrado ou isolado? Deixe-nos saber nos comentários abaixo.
