CComo já sabemos, Nosso descanso é essencial. E, para isso, todo recurso é pouco. Se falamos de um ato que nos repara e nos ajuda a reduzir o estresse, a fadiga, os níveis de cortisol… E benefícios infinitos, esse é o sono. Embora seja verdade que muitas pessoas não conseguem fazer isso de maneira regular e eficiente. Por esta razão, a ciência não descansa no seu trabalho de encontrar a fórmula mágica para alcançar um sono constante, duradouro e ideal.
Fatos alarmantes sobre o sono
Segundo especialistas da prestigiada Harvard, apenas um em cada três adultos descansa o suficiente para manter o ritmo de vida que leva. O que implica que, dois terços da população não descansam adequadamente.
Em Espanha os dados são, mais uma vez, preocupantes. De acordo com o SEN, 48% dos adultos espanhóis não têm um sono de qualidade. Mas as crianças não são salvas destes dados chocantes. E é isso, 25% das crianças têm um sono que não atinge os padrões esperados para a sua idade e ritmo de vida.
Além disso, conciliar o sono e garantir sua longa duração também é uma tarefa pendente em nosso país. Metade das pessoas tem dificuldade em adormecer, enquanto, Mais de 30% acordam com a sensação de não terem tido um sono reparador.
Kiwi ajuda você a adormecer, de acordo com vários estudos
Uma fruta que pode te ajudar
Harvard reconhece que o plano alimentar mais benéfico para o nosso sono é Dieta mediterrânea. Isto é devido ao grande quantidade de fibras, frutas e vegetais consumidos neste tipo de dieta.
Porém, segundo a Biblioteca Nacional de Medicina, existe uma fruta específica que pode nos ajudar especialmente. Essa fruta é o kiwi, devido às propriedades e nutrientes que contém.
Uma das abordagens consideradas para explicar a existência desta fruta é o seu alto teor de antioxidantes. Mas, também, é o seu alto teor de serotonina e ácido fólico. A serotonina é um neurotransmissor que desempenha um papel fundamental na regulação do sono e do humor. E, embora o kiwi não contenha grandes doses de melatonina, ele auxilia na sua produção.
De acordo com o estudo realizado pelo Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition, adultos que participaram disso e comeram kiwi antes de dormir melhoraram na fase de lactação do sono (período em que você começa a adormecer). Além disso, outros estudos elucidaram que o kiwi não só ajuda a melhorar o sono, mas também melhoria do bem-estar do indivíduo que o consome regularmente.
