EÉ provável que tenhamos estrias em que Ficamos mais cansados e fatigados. Talvez você pense que é algo exclusivo da sua situação, mas não. É mais comum do que se pensa e agora a ciência explica porque esta situação ocorre. E, embora por vezes seja causa de stress e ansiedade, também pode esconder uma sinal de um problema muito mais profundo e sério isso pode estar colocando nossa saúde em risco.
Uma possível razão para o seu cansaço
Especialistas de Harvard conduziram recentemente um estudo para determinar Que razões podem estar por trás do cansaço que afeta metade da população. A principal razão é que metade da população você não consome os níveis corretos de micronutrientes. São necessários ao corpo e ao seu correto desenvolvimento.
A falta desses pequenos nutrientes Está a colocar em risco a saúde dos seres humanos em todo o mundo. Cálcio, ferro e vitaminas são alguns exemplos desses micronutrientes. Se os níveis corretos desses micronutrientes não forem consumidos, nosso corpo não poderá funcionar adequadamente. e, um dos sintomas em que se reflete, é o cansaço.
Exercícios para combater a fadiga
Embora seja verdade que a primeira e principal coisa que devemos fazer é consumir a quantidade ideal de micronutrientes e levar uma vida saudável e equilibrada, onde o sono seja respeitado e ideal, também existem exercícios que podemos fazer nesses dias. que nos sentimos com menos energia para reativar nosso corpo. Para isso, o conselho do Fisio Online é um bom guia de como fazer:
- Agachamento com movimento: consiste em fazer um agachamento em que as pontas dos pés ficam voltadas para fora e os joelhos ficam completamente flexionados. Os cotovelos devem ficar dentro dos joelhos e devemos movimentar-nos de um lado para o outro e levantar os glúteos de cima para baixo.
- Mobilidade do quadril: É importante mobilizar as áreas lombares e do quadril, especialmente agora que os trabalhos são geralmente na posição sentada. Para isso, devemos deitar de costas e mover os joelhos de um lado para o outro, fazendo girar os quadris. Fazer isso 30 segundos por dia é o suficiente.
- Mobilidade do tronco: As costas, em muitas ocasiões, sofrem. Para exercitá-lo você deve ficar em pé com um joelho apoiado no chão e a outra perna com o pé apoiado. Nesta posição, você deve colocar as mãos na cabeça, cruzadas atrás dela, virando o tronco para os dois lados.
