Seguindo os passos de sua conhecida mãe, Katie Austin encheu sua vida de saúde e preparo físico e deseja ajudar outras pessoas a fazerem o mesmo.
A personalidade do fitness, desenvolvedora de receitas, modelo de maiô da Sports Illustrated e criadora do aplicativo Katie Austin recentemente fez parceria com Dispositivos Amazon para compartilhar como ela usa Alexa para ajudar a organizar suas manhãs e aprimorar seus treinos.
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Katie Austin conta como Alexa pode ajudá-lo a ter um estilo de vida mais saudável
Katie não é nova no mundo do fitness e da saúde. Além de sua mãe, Denise Austin, ser uma conhecida instrutora e treinadora de fitness, Katie teve uma carreira de lacrosse na Divisão I na USC antes de se tornar apresentadora de esportes em tempo integral. Amando sua vida paralela que girava em torno de exercícios físicos, dar aulas e escrever um blog, Katie parecia estar destinada a ajudar outras pessoas a adotar um estilo de vida mais saudável por meio de exercícios físicos e melhores escolhas alimentares.
Katie recentemente fez parceria com a Amazon Devices dizendo que é “uma escolha tão autêntica porque eu realmente uso Alexa Devices todos os dias”.
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“Meu Echo Spot não apenas me mantém no caminho certo para iniciar minha rotina matinal, mas também me ajuda a manter o controle de meus movimentos diários e metas de treino”, disse Katie exclusivamente ao The Blast. “Estou sempre pedindo a Alexa para definir temporizadores entre as séries ou tocar música dependendo do meu treino. Adoro uma trilha sonora mais relaxante quando pratico ioga, e vou tocar a música animada quando estou fazendo um treino mais rápido e animado.”
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Um Echo Spot é obrigatório para Katie Austin
Para Katie, ter uma rotina matinal é um “grande fator para atingir metas”, e ela credita seu Echo Spot por mantê-la no caminho certo e organizada. Ela também explicou como encontra “pequenas maneiras de despertar alegria” pela manhã para fortalecer seu dia.
“Eu configurei Alexa Routines para agilizar minhas manhãs, acendendo as luzes, informando o que está na minha agenda do dia e iniciando uma lista de reprodução de música”, disse ela ao The Blast.
“Outra grande parte da minha rotina matinal é, honestamente, minha caneca de café. Sempre falo sobre encontrar pequenas maneiras de despertar alegria – e mesmo que isso seja algo tão pequeno quanto ter uma caneca fofa só para o meu café, começando com o pé direito é tão importante! Uma rotina matinal realmente dá o tom do seu dia!”
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Dicas para iniciar uma nova rotina de exercícios
Para quem está iniciando uma nova rotina de exercícios, Katie sugere começar aos poucos.
“Se você está apenas começando, não pretenda fazer sete treinos por semana – vá com calma. Uma ótima maneira de seguir uma rotina de exercícios é tratá-la como qualquer outra prioridade em sua vida. Agende!” ela disse.
“Peça a Alexa para adicionar uma espera em sua agenda, seja de 15 ou 45 minutos, o que funcionar para você. Ao reservar esse horário todos os dias ou em dias alternados, a rotina logo se tornará uma segunda natureza, assim como a memória muscular.”
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Vida agitada? Sem problemas!
E para as pessoas que vivem vidas agitadas e precisam de algumas dicas sobre como incluir esses treinos no dia a dia, Katie compartilhou algumas ideias que podem ajudar.
“Tenho apenas 15 minutos de consistência em meus dias: acordo, alimento meu cachorro, bebo um copo d’água, reviso minha agenda do dia e me alongo por alguns minutos pela manhã. Alexa e Echo Spot ajudam a me manter no caminho certo, já que minha agenda muda a cada dia”, disse Katie ao The Blast. “Você também pode transformar planos sociais em atividades ativas. Se estiver encontrando seus amigos, você pode fazer uma caminhada no café, praticar um esporte como pickleball ou tênis, ou até mesmo transmitir um vídeo de treino juntos.”
Katie também disse que usa Alexa para agendar treinos em horários específicos de sua agenda, como se estivesse agendando uma reunião. Ela também pede a Alexa que defina lembretes para ela beber água ou fazer alongamentos rápidos.
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Compartilhando o que ela aprendeu com sua mãe
Katie definitivamente aprendeu uma ou duas coisas com sua mãe guru do fitness, Denise. Sua mãe sempre ensinou que “caminhar é muito mais importante do que você pensa”.
“Ela sempre diz que sentar é a nova moda para fumar”, Katie compartilhou. “O que, especialmente nesta era digital, onde podemos estar acorrentados às nossas mesas ou telas, vejo muita verdade nisso.”
Mas isso não significa que você precise caminhar quilômetros todos os dias. Katie sugere pegar o caminho mais longo para casa ou as escadas em vez do elevador, e fazer uma caminhada de 15 a 20 minutos quando puder.
“Eu prometo, embora pareça simples, caminhar é um fator importante na sua saúde cardiovascular”, acrescentou Katie.
Quando questionada sobre quais exercícios ela está adorando ultimamente, Katie compartilhou que tem feito muito treinamento de força e Pilates, especialmente porque seu “Programa de fortalecimento e alongamento de 21 dias acaba de ser lançado no aplicativo Katie Austin em 16 de setembro”.
