Se você está acordando no meio da noite com a sensação de que o termostato está no máximo, talvez seja hora de investir em um colchão refrescante. Embora algumas pessoas só encontrem benefícios em um colchão refrescante durante os meses de verão, para aqueles que dormem com calor eles podem mudar o jogo.
Nosso melhor guia de colchões tem muitas opções de resfriamento para você escolher, mas como saber quando é hora de atualizar para um colchão refrescante? Este guia irá guiá-lo por todos os sinais a serem observados, bem como compartilhar dicas importantes sobre quais são as melhores camas para pessoas com sono quente.
Os melhores colchões refrescantes oferecem aos travessas uma forma de combater o aumento de calor e regular a temperatura, proporcionando um sono confortável e repousante. Então, se você está se revirando a noite toda e desejando uma experiência de sono mais tranquila, continue lendo.
O que é um colchão refrescante?
Um colchão refrescante é exatamente o que o nome sugere, é um colchão que foi pensado para mantê-lo mais fresco durante toda a noite. Se você tem sono quente, saberá o quanto isso afeta a qualidade do seu sono e colchões como a espuma viscoelástica tradicional podem reter o calor do corpo, fazendo você se sentir quente e desconfortável.
Colchões refrescantes têm alguns recursos diferentes que podem ajudar a obter uma superfície de sono mais fresca. O principal deles são os materiais de que é feito o colchão. Colchões de resfriamento tendem a usar materiais de mudança de fase (PCMs), que regulam a temperatura absorvendo o excesso de calor, deixando o colchão mais fresco. Quando a temperatura do seu corpo esfria, esse calor é liberado para evitar que você fique com muito frio.
Alguns colchões refrescantes também usam camadas com infusão de gel, encontradas principalmente em colchões de espuma viscoelástica. Este gel tem um efeito refrescante e promove um melhor fluxo de ar dentro do colchão, o que significa que o calor não ficará retido e empurrado de volta para o seu corpo.
Muitas vezes, nos colchões, a cobertura superior também é feita de tecido respirável como algodão ou Tercel. Esses tecidos afastam a umidade do corpo e também permitem um melhor fluxo de ar, o que significa que você não acordará com calor e suor.
Se você não tem orçamento para um colchão refrescante, então um dos melhores protetores de colchão também tem efeitos refrescantes e pode ajudar a mantê-lo fresco. Esses toppers têm a mesma construção de um colchão refrescante, portanto, se o seu colchão estiver em boas condições, podem ser uma boa alternativa.
5 sinais de que você precisa de um colchão refrescante
Se você não consegue decidir se um colchão refrescante é adequado para você, então estes são os principais sinais de que é hora de optar por um novo colchão e começar a desfrutar de um sono fresco e confortável.
1. Você acorda com calor, independente da estação
Todos nós esperamos dormir com um pouco de calor durante os meses de verão, mas se você acorda com calor e incomodado o ano todo, vale a pena comprar um colchão refrescante porque os colchões tradicionais podem reter o calor, fazendo você se sentir ainda mais quente. Mas não se preocupe em sentir muito frio durante os meses mais frios, estes colchões oferecem uma regulação de temperatura consistente para que você não fique muito quente ou muito frio.
2. Você luta para adormecer
Se você tem dificuldade para dormir porque acha que está muito quente, um colchão refrescante pode ajudar a mandá-lo para a terra do sono. A temperatura do seu quarto faz uma enorme diferença na qualidade do seu sono e, especialmente, na rapidez com que você cochila. Os especialistas afirmam que a temperatura perfeita para adormecer é entre 60-68°F.
Se estiver muito quente, você terá dificuldade para entrar no estágio de sono restaurador, fazendo com que acorde cansado e lento. O tipo de colchão terá um papel importante nisso, se você tiver um que seja tradicionalmente quente, como a espuma viscoelástica, então há pouco que você possa fazer para resfriá-lo, pois o calor fica preso dentro do colchão.
Claire Davies, treinadora da ciência do sono e editora do sono do Tom’s Guide, recomenda que você “defina seu termostato inteligente entre 65-68 ° F uma hora antes de ir para a cama. No entanto, mantenha-o no lado mais fresco se você superaquecer durante a noite.”
3. Você acorda úmido de suor
Acordar úmido e suado é sinal de um sono perturbado. Nossos corpos esfriam naturalmente enquanto dormimos, mas o suor pode atrapalhar isso. Um colchão encharcado de suor criou um ambiente de sono anti-higiênico que também pode abrigar bactérias que podem causar irritações e doenças na pele.
Os suores noturnos também podem causar estragos no colchão. É natural suar durante a noite, mas o excesso de suor pode causar manchas no colchão, o que também pode causar odores desagradáveis.
O suor também produz um ambiente úmido que é o ambiente perfeito para o crescimento de mofo e bolor. Além disso, a exposição constante à umidade levará à quebra dos materiais do colchão, causando flacidez, perda de suporte e necessidade de substituição do colchão mais cedo.
4. Você tira as cobertas à noite
Se você acordar de manhã com as cobertas empilhadas em cima do seu parceiro ou espalhadas no chão, é provável que você tenha ficado com muito calor durante a noite. Embora todos nós façamos isso em algum momento do ano, se você fizer isso regularmente, é definitivamente um sinal de que você precisa atualizar para um colchão refrescante.
Embora você possa não ter sentido que acordou durante a noite, chutar os cobertores significa que você estava se revirando, o que significa uma noite de sono agitada e cansaço inevitável pela manhã.
5. Seu ar condicionado está sempre no máximo
Se o ar condicionado estiver no máximo e você ainda sentir muito calor, pode ser porque o colchão está retendo o calor e empurrando-o de volta para o seu corpo. Um colchão refrescante ajudará a mantê-lo fresco enquanto você dorme, retendo o excesso de calor e apenas empurrando-o para fora quando a temperatura corporal cair. Um colchão refrescante pode exigir um gasto inicial, mas você descobrirá que economizará muito ao desligar o ar-condicionado à noite.
Como escolher o melhor colchão refrescante para você
Com tantas opções diferentes de colchões no mercado, pode ser uma escolha difícil determinar qual é o melhor colchão refrescante para você. Aqui estão algumas coisas que você deve observar.
1. Atenha-se ao seu orçamento
Colchões de resfriamento podem ser um pouco caros. Isso não significa que eles estejam fora do seu alcance se você estiver com orçamento limitado. As grandes vendas de colchões geralmente acontecem em pontos-chave ao longo do ano, como feriados e eventos, incluindo as vendas de colchões do Memorial Day em maio, as vendas do Dia do Trabalho em setembro e as ofertas de colchões da Black Friday em novembro.
Mas geralmente, as maiores empresas de colchões oferecem descontos durante todo o ano, então é melhor calcular seu orçamento e então pesquisar o melhor colchão refrescante para você, para que esteja pronto para comprar quando encontrar o melhor preço.
2. Priorize o conforto do resfriamento
Não sacrifique o conforto apenas pelo efeito de resfriamento. Não é apenas o calor excessivo à noite que impede você de dormir bem. Se o seu colchão não oferecer a quantidade certa de suporte, você descobrirá que terá outros problemas, como dores nas articulações e nos músculos.
Escolha um colchão com o nível de firmeza adequado à sua posição de dormir e certifique-se de que ele oferece apoio nos locais que você mais precisa, por exemplo, travessas laterais precisam de apoio nos quadris e ombros.
3. Procure materiais respiráveis
Os colchões de resfriamento vêm em uma variedade de materiais diferentes. Colchões totalmente de espuma, mesmo que tenham uma camada de gel infundido, ainda tendem a esquentar um pouco. Portanto, procure um colchão refrescante que talvez seja híbrido para obter o conforto da espuma viscoelástica, mas o efeito refrescante das molas. Além disso, látex ou colchões são recheados com lã, enquanto um pouco no lado mais caro esfria naturalmente.
4. Considere resfriamento ativo versus passivo
Quando se trata de colchões, existem duas abordagens para a regulação da temperatura: resfriamento ativo e passivo. Se você dorme com muito calor, precisará procurar colchões que tenham resfriamento ativo. É quando possui sistemas de resfriamento integrados que manterão o ar circulando ativamente para manter uma temperatura de sono mais confortável, como ventiladores ou sistemas de resfriamento à base de água.
O resfriamento passivo tende a depender mais de materiais embutidos e da construção do colchão que promove o fluxo de ar e a absorção de umidade. Portanto, podem ser camadas com infusão de gel, molas internas e tecidos respiráveis, como algodão ou Tencel, usados na tampa superior. Embora não sejam tão eficazes para pessoas com sono extremamente quente, eles ainda o manterão fresco e reduzirão a temperatura corporal.
5. Certifique-se de que ele tenha um longo teste de sono
Quando você troca de colchão, seja qual for a sua escolha, pode levar algum tempo para se ajustar. Ao procurar o seu novo colchão refrescante, preste atenção aos períodos de teste oferecidos por diferentes empresas. Quanto mais tempo o teste significa que você poderá experimentá-lo durante diferentes estações e realmente testar seus efeitos de resfriamento.
Leesa Sleep oferece um teste de 100 noites em seu colchão Sapira Chill Hybrid. Enquanto a Nectar oferece um teste muito generoso de 365 noites em seu colchão de cobre Nectar Premier. A hora de comprar seu colchão fará diferença para isso, mas você vai querer testá-lo realmente durante os meses mais quentes.
