Preparação de refeições versus dieta flexível: o que é melhor para você?

As pessoas muitas vezes ficam confusas sobre a escolha de uma dieta plano. Se devemos optar pela preparação de refeições ou por uma dieta flexível é uma questão que assombra muitos. Mas o fisiculturista IFBB Pro Marc Lobliner, de 43 anos, está aqui com uma solução para o problema. Ele recentemente carregou um vídeo em seu canal no YouTube, Tigre Fitness, compartilhamento seu plano de dieta e qual plano se deve seguir.

A preparação das refeições é a abordagem tradicional seguida pelos fisiculturistas, mas a década de 2000 mudou tudo. IIFYM, também conhecido como flexível fazer dieta, o que significa comer sempre que sentir fome tomou conta da indústria. Mas existem algumas falhas neste plano que o fisiculturista IFBB Pro revelou em seu vídeo.

Todo corpo humano funciona de acordo com ritmos ou hábitos formados pelo nosso cotidiano tarefas. Lobliner deu o exemplo do ritmo circadiano, que se concentra no sono e no despertar. “Quando estou apenas comendo para ajustar minhas macros quer queira quer não, Estou com fome, e Eu sou pastando constantemente, e Tenho tendência a repassar minhas macros, ou Eu sou constantemente gosto, homem, Eu preciso lanchar alguma coisa,” explica o apresentador do Tiger Fitness com base em suas experiências.

Mas quando o fisiculturista profissional segue planos alimentares e faz seis refeições diárias, ele vê benefícios corporais surpreendentes. “Eu pareço melhor; meu o corpo está apenas liberando melhor; meu a digestão é melhor; meu as idas ao banheiro são melhores; até minha consistência de cocô é melhor,” diz o fisiculturista de 43 anos.

Lobliner esclarece o fato de que o corpo humano “gosta da consistência.” Segundo ele, o horário das refeições dá ritmo ao corpo, fazendo é consistente para o seu corpo. O fisiculturista também compartilhou que “se você é lutando com sua dieta e você faz uma dieta flexível dieta, Eu recomendo que você experimente o plano de refeições.“ Esse não é a primeira vez que o fisiculturista de 43 anos expressou seus pensamentos sobre um assunto confuso. Mais cedo, ele perguntou se deveria ou não fazer carga de creatina.

A carga de creatina é ruim para você?

Lobliner foi direto ao assunto e explicou que a necessidade de carga de creatina depende de seus objetivos. A creatina tem um “efeito de acumulação” como em comparação com a cafeína, qual tem um efeito agudo e desaparece facilmente. “A creatina se acumula em seu sistema,” diz Lobliner.

Se alguém quiser sentir os efeitos da creatina carregando, então um deve consumir pelo menos cinco gramas de creatina por um mínimo de vinte dias. O fisiculturista Pro destacou que “a fase de carregamento só é necessária se você tem nunca tomei creatina e você é estou tão animado para obter os benefícios da creatina que você é disposto a receber mais por alguns dias.” “Nunca recomendo, mas é ruim? Não, isso é não,”ele revelou.

Lobliner demonstrou, portanto, que o plano alimentar tem benefícios claros em relação à alimentação flexível. Qual dessas abordagens de dieta você segue? Você mudará sua abordagem depois de conhecer os ritmos? Deixe-nos saber nos comentários.

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