“Você está se sentindo desmotivado ou descomprometido em alguma parte da sua vida, mas não consegue descobrir por quê?” Arnold Schwarzeneggero lendário fisiculturista que virou ator compartilhou sua visão sobre como vencer desafios psicológicos. Segundo ele, compreender e satisfazer três necessidades psicológicas básicas pode ser a chave para desbloquear o seu potencial e eliminar esses maus hábitos.
Ao compartilhar algumas motivações de segunda-feira, o musculação lenda, opinou sobre esse aspecto psicológico da vida, explicando-o por meio de uma pergunta. A questão centra-se nos níveis de motivação das pessoas, onde por vezes se sentem pouco inspiradas e desligadas do mundo. Antes de responder, Arnie destacou o motivo: o “ARCO” teoria – uma virada de jogo nos círculos de psicologia. A teoria trata de dominar três necessidades fundamentais: “autonomia, relacionamento e competência”.
Mantendo-se fiel ao seu método habitual, o Exterminador do Futuro não apenas falou sem provas. “A pesquisa sugere que se você deseja se sentir mais motivado e desenvolver melhores comportamentos, dominar três necessidades psicológicas básicas é fundamental para o seu sucesso”, Schwarzenegger afirmou no Boletim de Notícias. Ele explicou ainda o que a teoria ARC implicava. Em primeiro lugar, foi a autonomia. “Você deve se sentir no controle de suas ações,” ele escreveu, acrescentando que essa era a sensação de estar no comando de sua própria vida. Quando você está no comando, é mais provável que você se sinta motivado e engajado, explicou Arnie.
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Em seguida foi o relacionamento. “Você deve ter relacionamentos ou laços fortes com outras pessoas”, Arnie escreveu. Estas são conexões significativas que desejamos com outras pessoas, seja com amigos, familiares ou colegas de trabalho. Relacionamentos fortes podem alimentar nosso impulso e sentimento de realização. E por fim, competência. “Você deve se sentir bem no que faz” ele disse. Segundo ele, essa é a satisfação de saber que você é muito bom no que faz.
Essa trifeta de necessidades não é apenas uma ideia sofisticada; é apoiado por pesquisas sólidas. Desenvolvida pelos psicólogos Edward Deci e Richard Ryan nos anos 80, a teoria da autodeterminação resistiu ao teste do tempo. Estudo após estudo confirma que quando as pessoas têm ARC em suas vidas, elas não estão apenas perdendo tempo; eles estão prosperando. Mas quando essas necessidades não são atendidas, é uma receita para o descontentamento e, ousamos dizer, para os maus hábitos. Arnie não se limitou à definição da teoria ARC, o homem de 76 anos compartilhou algumas dicas para superar esse impacto psicológico.
Arnold Schwarzenegger quer que você faça algumas perguntas a si mesmo
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À medida que o ator de Fubar se aprofundava na explicação do ARC, ele também destacou como alguém pode reconhecer se está passando por uma situação semelhante. Pense nisso: se você se sente insatisfeito no trabalho, onde pode faltar autonomia e competência, você pode acabar buscando consolo em outro lugar – como navegar incessantemente pelas redes sociais. Então, como você quebra o ciclo? É tudo uma questão de avaliar o seu ARC.
Ele delineou algumas perguntas e incentivou as pessoas a reservar um momento para se perguntarem: Sinto-me no controle? Tenho conexões significativas? Sinto-me competente no que estou fazendo? “Se você responder “não” a alguma dessas perguntas, tente resolver o problema,” ele escreveu.
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Mas como? Bem! Schwarzenegger também mencionou algumas coisas que você pode fazer para assumir o controle de sua vida. Segundo ele, talvez você precise aprimorar suas habilidades ou procurar um mentor para aumentar sua competência. Ou talvez seja hora de mudar – um novo emprego, um novo começo. Ao identificar o que está faltando e tomar medidas para resolver isso, você estará no caminho certo para abandonar esses maus hábitos para sempre.
Assim, quando você compreender os ingredientes da motivação, poderá procurá-los ativamente. E quando você tem autonomia, relacionamento e competência ao seu lado, não há limite para o que você pode alcançar.
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