O estresse é algo pelo qual a maioria das pessoas passa no dia a dia. E como revela um estudo, quase 30% dos Os americanos sofrem de estresse. Mas não se preocupe se você mesmo lidar com o estresse. Porque musculação lenda Arnold Schwarzenegger tem alguns insights valiosos para ajudá-lo a superar o estresse e a ansiedade.
No última edição da newsletter da Austrian Oako Clube da Bomba do Arnoldele compartilhou alguns truques simples e fáceis de seguir com pesquisas baseadas em evidências. Essas dicas podem ajudá-lo a controlar o estresse e a ansiedade, levando a um estilo de vida saudável.
O carvalho austríaco começou com uma declaração simples, mas poderosa: “Atos de bondade podem ajudar a reduzir o estresse e a ansiedade,”Mas ele tem pesquisas para apoiar esta afirmação. Arnie compartilhou que o estudo foi realizado com cerca de 200.000 pessoas. Além disso, os pesquisadores também revisaram mais de 200 estudos para chegar a essa conclusão.
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Os cientistas descobriram que atos de bondade têm “mudanças psicológicas e fisiológicas que pode ajudá-lo a superar e superar o estresse.” O Carvalho Austríaco destacou que “fazer os outros se sentirem bem pode ajudar a eliminar pensamentos negativos repetitivos.”Isso leva a um aumento de dopamina e serotonina, o que ajuda a iluminar o cérebro. O sete vezes vencedor do Olympia também tem uma sugestão que pode ajudar todos a experimentar. Ele aconselha surpreender seu amigo com um lanche e pede ao seu aldeões para compartilhar a imagem em suas redes sociais com “#bombaclube”Para encorajá-los.
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No entanto, esta pode não ser a primeira vez que o Exterminador do Futuro aborda um tópico que exige tanta atenção. Anteriormente, ele compartilhou como uma prática de seis minutos pode ajudá-lo a vencer o estresse e a ansiedade.
Ler um livro pode ajudar a combater o estresse e a ansiedade?
Em edição anterior do boletim informativo do GOAT, ele esclareceu o fato de que apenas seis minutos de leitura podem descansar o cérebro. O Exterminador do Futuro explicou: “Da próxima vez que você não conseguir desacelerar seu cérebro e muitos pensamentos estiverem passando por sua mente, pegue um livro e leia um capítulo.“
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O ex-governador da Califórnia compartilhou que uma pesquisa descobriu que ler por seis minutos pode ajudar a reduzir o estresse em até 60%. Como explica Arnie, a leitura traz muitos benefícios para o corpo; ele diminui os batimentos cardíacos e desacelera a respiração, distraindo o cérebro de mudar o foco para a história. “Ler por 30 minutos reduziu a pressão arterial, a frequência cardíaca e o sofrimento psicológico tanto quanto 30 minutos de ioga,— diz Arnie.
O sete vezes Mr. Olympia sempre tenta ajudar seu aldeões com suas dicas para superar o estresse e a ansiedade. Você segue as dicas dele no seu dia a dia? Eles ajudaram você a superar o estresse? Deixe-nos saber nos comentários.
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