Musculação fãs não considerar Arnold Schwarzenegger simplesmente por causa de seu recorde carreira, mas porque foi pioneiro em vários aspectos da disciplina. Além de popularizar o fisiculturismo competitivo como esporte, o Carvalho Austríaco fez diversas contribuições na forma como treinamos na academia até hoje. 4x vencedor do Mr. Universo, Mike O’Hearn deu um exemplo anteriormente.
Mike O’Hearn compartilhou um clipe dele mesmo fazendo bíceps no dia 5 de junho. No entanto, a estrela do Gladiador Americano não execute os bíceps regulares com halteres. Em vez disso, ele usou um aparelho simples, mas eficaz, chamado Arm Blaster. O aparelho ajuda um fisiculturista a isolar seus bíceps removendo outros músculos da equação. Isso é quando um fã mencionou Arnold Schwarzenegger.
“Rme lembra fotos clássicas de @schwarzenegger. O que é velho é novo novamente. Os clássicos nunca morrem,“ escreveu o apaixonado fã. O comentário lembrou ao homem de 55 anos que Arnold Schwarzenegger foi quem fez o Arm Blaster popular. Arnie usou-o para isolar e aumentar o bíceps. “Amo Arnold por nos mostrar tudo isso,“ Mike O’Hearn escreveu em sua história no Instagram.
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Rosca bíceps Arm Blaster Agiu como uma alternativa ao famoso pregador curl que Vince Gironda desenvolveu para o primeiro Mr. Olympia Larry Scott. Igual a o pregador curl, o arm blaster fornece suporte para o cotovelo, permitindo ao fisiculturista relaxar os músculos de suporte, incluindo os deltóides. Embora isso acrescente dificuldade, amplifica o crescimento do bíceps.
O ícone do fisiculturismo de 55 anos aprendeu com a lenda da era de ouro ao longo de sua carreira. Arnold Schwarzenegger, Frank Zane, Robby Robinson e outros inspiraram e orientaram O’Hearn. Então ele não perca a oportunidade de agradecer aos heróis cujas filosofias de exercício lhe permitiram manter um físico desfiado aos 55 anos. No entanto, o ex-Mr. Olympia, de 76 anos, nomeou recentemente o melhor exercício para o seu bíceps.
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Arnold Schwarzenegger nomeia um bíceps obrigatório exercício
A lenda do fisiculturismo de 76 anos escreveu sobre pesquisas feitas para encontrar o melhor exercício para o treinamento de bíceps. Arie explicou que os pesquisadores compararam o haltere inclinado com a rosca direta do pregador. Embora os exercícios se concentrem em fornecer estímulo ideal ao bíceps, “cachos de pregador são mais eficazes na construção de bíceps maiores,” Schwarzenegger escreveu em seu boletim informativo.
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O ex-vencedor do Mr. Universe explicou que entre os dois, os cachos de pregador fornecem estímulo mesmo quando as fibras musculares do bíceps estão em uma posição esticada. Conseqüentemente, os cachos pregadores oferecem os benefícios da hipertrofia por alongamento. Estimulando o músculo “onde é mais desafiado,“ promove mais músculo crescimento explicou o cofundador do Arnold Classic.
Se você é fazendo rosca direta ou utilizando arm blasters, ambos os exercícios aproveitam a hipertrofia do alongamento. Esse é por isso que veteranos do fisiculturismo como Mike O’Hearn ainda incorporam esses exercícios atemporais em suas rotinas.
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