Mover-se no ritmo por três minutos aumenta o poder do cérebro. – Psicologia Hoje

Quando o baterista começa a bater aquela batida, ele acerta aquela batida com o ritmo sincopado e o rato, tat, tat, tat, tat, tat na bateria. // Muda a batida (estou falando da batida). Adoro ouvir percussão. Me faz querer mover meu corpo. Sim Sim Sim. —Vicki Sue Robinson, “Turn the Beat Around” (1976)

Neurocientistas no Japão têm investigado o impacto do exercício de ritmo groove (GREX) na atividade do córtex pré-frontal e função executiva. Em 2022, eles descobriram que o GREX só parece estimular a atividade do córtex pré-frontal em conhecimento-melhorar maneiras se a pessoa que ouve um bop enquanto se exercita for um “apreciador de groove”, que é energizado pelo ritmo e automaticamente obtém “no túmulo.”

Dançar ao som de uma batida por 3 minutos pode trazer benefícios cerebrais

O último estudo desta equipe de pesquisa da Universidade de Tsukuba (Fukuie et al., 2023) se concentrou em quanto tempo leva para um apreciador de groove colher os benefícios de mover seu corpo no ritmo e se o cardio relativamente fácil (ou seja, não bufar e bufar durante o treino) foi suficiente para desencadear os benefícios cerebrais do exercício de ritmo groove.

Em média, suas descobertas sugerem que apenas três minutos de atividade física de intensidade muito leve (pico de 30% do VO²) – equivalente ao esforço cardiorrespiratório necessário para caminhar casualmente ou dançar ao som de algum exercício de baixo impacto. TikTok vídeos por três minutos – é suficiente para estimular a atividade do córtex pré-frontal dorsolateral (DLPFC) e melhorar a função executiva, conforme indexado pelas pontuações das tarefas Stroop de palavras coloridas.

Excitação e arrastamento audiomotor são fundamentais

O estudo mais recente de Fukuie et al. baseia-se em suas pesquisas anteriores, identificando duas respostas psicológicas específicas aos ritmos de groove que predizem o efeito do GREX na atividade do córtex pré-frontal e na função executiva.

Sentimentos de excitação juntamente com uma sensação de “audiomotor entretenimento“Quando os movimentos corporais de um apreciador de groove são sincronizados com uma batida, estão diretamente ligados ao poder potencial de estimular o cérebro do exercício de ritmo groove.

Notavelmente, os participantes do estudo que não eram “apreciadores do groove” e não sentiam uma sensação de excitação ou arrastamento audiomotor enquanto faziam exercícios aeróbicos ao som de uma música rítmica, não obtiveram pontuações mais altas em testes de função executiva e não mostraram aumento da atividade de l-DLPFC após três minutos de GREX de baixa intensidade.

Você é um apreciador do Groove?

Se ouvir música com um groove rítmico pronunciado provoca uma sensação de maior excitação e o ritmo de uma música ressoa de uma forma que instintivamente faz você querer bater os pés, estalar os dedos, balançar a cabeça ou mover o corpo no ritmo da música ritmo, provavelmente você gosta de groove.

Nem todo mundo se entusiasma com músicas de batida forte. Algumas pessoas não sentem a vontade incontrolável de “entrar no ritmo” ou como se “não conseguissem” acompanhar a batida quando ouvem uma música rítmica.

Por exemplo, minha irmã mais velha não gosta de groove, mas eu gosto. Crescemos na década de 1970, durante a mania da discoteca, ouvindo as mesmas músicas do Top 40. No entanto, enquanto músicas no topo das paradas de 1976, como “Turn the Beat Around”, de Vicki Sue Robinson, e “You Should Be Dancing”, dos Bee Gees, sempre faziam com que meu corpo começasse a se mover incontrolavelmente ao ritmo disco, essas músicas dançantes me deixavam irmã entediado e sem inspiração.

Até hoje, minha irmã mais velha prefere ouvir podcasts ou livros em fita enquanto faz exercícios aeróbicos e não entra no GREX. Por outro lado, prefiro ouvir música animada em cerca de 120-135 batidas por minuto (BPMs) ao fazer exercícios aeróbicos e adoro exercícios de ritmo groove.

Para os apreciadores de groove, ouvir música com ritmo groove durante atividades físicas muito fáceis e de intensidade leve pode trazer vários benefícios, como cultivar emoções positivas, alimentar motivaçãoestimulando a atividade do córtex pré-frontal e melhorando a função executiva.

Para aqueles que realmente não entram no ritmo, outros estudos sugerem que a atividade física moderada a vigorosa (AFMV) ou o treinamento intervalado de alta intensidade (HIIT) podem fornecer benefícios cerebrais semelhantes, independentemente de você estar ou não ouvindo. música.

Mensagem para levar para casa

O exercício de ritmo groove (GREX) melhora a função executiva e a atividade pré-frontal em apreciadores de groove que experimentam sensações subjetivas de excitação e arrastamento audiomotor quando seus corpos começam a se mover no ritmo. De acordo com a pesquisa mais recente (2023), as respostas psicológicas positivas observadas em apreciadores de groove predizem o impacto do movimento no ritmo da função do córtex pré-frontal de alguém.

Como Takemune Fukuie e coautores concluem: “Essas descobertas, juntamente com resultados anteriores, apoiam a hipótese de que o ritmo groove nos permite aumentar os benefícios cognitivos do exercício por meio da atividade l-DLPFC apenas naqueles que gostam de groove, e sugerem que o ritmo audiomotor subjetivo o arrastamento é um mecanismo chave deste efeito impulsionador.”