O yoga realmente funcionou para mim quando o experimentei pela primeira vez, há sete anos. Não sabia o que estava fazendo naquela primeira aula, mas gostei de me conectar com meu corpo, focar no momento presente e fazer algo um pouco diferente dos meus treinos habituais na academia.
Rapidamente isso se tornou parte da minha rotina e eu obedientemente andava pela rua até meu estúdio local três vezes por semana. Mas então aconteceu a pandemia, comprei um conjunto de halteres ajustáveis para treinamento de força em casa e o estúdio (infelizmente) fechou para sempre.
Do jeito que está, minha última aula presencial foi há mais de quatro anos. Então, quando me ofereceram a oportunidade de experimentar uma das novas sessões de sono no Hotpod Yoga em Londres, imaginei que poderia ser uma maneira acessível de voltar à prática.
A empresa descreve a aula como uma “rotina suave e fluida que inclui técnicas suaves de alongamento, liberação e atenção plena”, o que parecia ideal, pois eu estava um pouco preocupado por ter esquecido como fazer muitas das posturas. Então, fui até o estúdio para tentar.
Eu tinha perdido as aulas presenciais
Gosto bastante de treinar em casa. Posso rapidamente vestir minhas roupas de ginástica, iniciar uma sessão em um aplicativo de treino e começar a me exercitar. Esse é o principal motivo pelo qual abandonei a academia para treinar em casa, mas isso não significa que seja uma configuração perfeita.
Foi só quando visitei o Peloton Studio em Londres para fazer uma aula de spin, há algumas semanas, que me lembrei de como era bom fazer parte de uma comunidade que buscava o mesmo objetivo. Nesse caso, foi o passeio de bicicleta indoor de alta intensidade, mas me lembrou de como eu me sentia em relação à ioga.
Participar da sessão de sono do Hotpod Yoga foi um assunto mais íntimo – éramos quatro na turma – mas teve um efeito semelhante. Foi bom estar perto de outras pessoas e compartilhar uma experiência juntos. Além disso, o estúdio fica dentro de uma tenda grande e aconchegante, o que também foi uma novidade.
eu estava mais presente
O outro benefício de sair de casa para assistir às aulas foi que tive a oportunidade de realmente me conectar com o que estava fazendo. Admito que muitas vezes faço várias tarefas durante os treinos em casa e preparo comida durante os períodos de descanso ou verifico e-mails e mensagens.
Eu não poderia fazer isso aqui – até porque meu telefone estava guardado na minha bolsa em um armário – mas também estava em um espaço que não consigo replicar em casa. Havia música calmante, iluminação ambiente e um professor nos guiando durante a aula.
E ao ajustar a nossa posição, ao adoptar uma nova pose, ou ao perceber as sensações nos nossos corpos, poderia concentrar-me apenas na experiência. Isso significava que eu podia sentir quais áreas do meu corpo eram confortáveis e quais não eram, e estar totalmente no momento presente sem que minha mente ficasse pensando.
Foi também um bom lembrete de que a atenção plena – o ato de estar presente no momento – é uma prática. Eu medito todos os dias, mas ainda posso me perder em meus pensamentos. Sem distrações, a aula me ajudou a treinar esse músculo mental e ao mesmo tempo me conectar com meu corpo.
Às vezes não há problema em desacelerar
Geralmente, gosto que meu exercício seja rápido, eficiente e eficaz. É por isso que faço treinos de resistência de alta intensidade (HIRT), que são desafiadores, mas trabalham os músculos de todo o corpo, aumentam a frequência cardíaca e geralmente terminam em menos de meia hora.
Esta aula de Sessão de Sono foi completamente o oposto disso. Tudo começou com respiração alternada pelas narinas, alguma meditação reflexiva e algumas posturas lentas que mantivemos por alguns minutos, antes de terminar com um relaxamento prolongado com as costas no tapete e uma almofada sob os joelhos.
Acho que nunca escolheria dedicar uma hora a movimentos suaves e relaxamento em casa, mas saí da aula com uma energia surpreendente, especialmente considerando que quase adormeci várias vezes no estúdio.
É raro deixar meus fones de ouvido de treino no bolso e andar em relativo silêncio, mas fiz isso ao sair do estúdio. Eu me senti mais conectado ao ambiente e às pessoas ao meu redor de uma forma que não sentiria se estivesse com falta de ar após um exercício intenso.
