Os dados confirmam associações entre a prática de yoga e uma melhor saúde física e mental. Pexels
Nos últimos anos, o banho de som, uma terapia em que o som é usado para curar, foi comercializado como um dos muitos “autocuidados”Práticas, como manter um diário ou acender velas, em apoio ao bem-estar pessoal. Vendidos também como “imersões” sonoras ou “cura” ou “terapia” sonora, os banhos sonoros são apresentados como uma forma segura e eficaz de reduzir o estresse e aumentar a paz interior.
Eles, entretanto? Se sim, como? Como um antropólogo médico quem conduziu pesquisa sobre o boom do banho de somTenho alguns insights baseados em evidências para oferecer.
Sobre banho de som
Artigos relacionados
Os banhos de som iogues dedicados são normalmente eventos íntimos, de uma hora, para pequenos grupos, realizados em estúdios de ioga ou outros ambientes privados. Com as luzes diminuídas, talvez com a difusão de óleos essenciais, os fornecedores cercam seus clientes normalmente reclinados com som gerado a partir de instrumentos simples, como diapasões, gongos e tigelas. Na minha pesquisa, os receptores e provedores de banho de som dizem que isso leva a uma profunda sensação de paz ou harmonia.
Algumas pessoas afirmam erroneamente que o que chamamos de banhos sonoros é uma prática antiga. Há uma longa tradição no yoga de usar o som para concentrar os esforços meditativostalvez o mais famoso seja o canto “Aum”.
Mas os banhos sonoros surgiram na sua forma actual em grande parte como uma consequência da ascensão do ioga moderna – o tipo que se concentra em posturas, ou “asanas”. Essas aulas geralmente incluem, no final, uma fase curta e meditativa de “descansar e receber”, ou “savasana”. Um banho de som iogue é, essencialmente, uma sessão de imersão sonora estendida, aprimorada e apenas savasana.
A mercantilização das práticas iogues no Ocidente, juntamente com o apoio de celebridadesresultaram na indústria moderna de banhos de som. Muitos estúdios de ioga agora oferecem banhos de som regularmente: isso “atrai as pessoas”, explicou um proprietário.
Benefícios para a saúde
Há evidências que mostram que a terapia sonora iogue pode trazer benefícios. Os dados confirmam associações entre a prática de yoga e melhores físico e mental saúde.
Especificamente em relação aos banhos sonoros, em um estudo envolvendo a exposição controlada de 62 pessoas a taças cantantes, gongos, pratos chamados ting-shas e outros instrumentos simples, os indivíduos relataram diminuição tensão, raiva e fadiga. Uma revisão que incluiu vários outros estudos menores descobriu que a imersão sonora também pode melhorar a pressão arterial, a frequência cardíaca, a frequência respiratória e o ritmo cardíaco. outros indicadores clínicos.
Compreensão científica da mecânica da terapia sonora está em sua infância. Mas estudos preliminares mostraram que um banho sonoro bem executado pode ajudar reduzir a ansiedade e até melhorar pressão arterial e frequência cardíaca, entre outros os resultados clínicos.
Na minha pesquisa, muitos participantes apontaram para a ciência para explicar por que os banhos de som funcionaram tão bem para eles, referindo-se, por exemplo, à capacidade do sistema nervoso de nos levar a um “descansar e digerir”, ou estado de relaxamento. Muitos também fizeram referência a conceitos espiritualizados, como os “chakras”, sete centros de energia em forma de roda ou de poder espiritual que sobem pela espinha, que eles acreditam que as vibrações podem “desbloquear”.
Escolhendo entre alternativas
A experiência do banho de som varia. Por exemplo, alguns são mantidos ao ar livre. Alguns provedores tocam muitos instrumentos diferentes, não apenas simples percussivos ou taças cantantes. Alguns trazem muita filosofia iogue; outros deixam isso não dito. Alguns infundem sessões com o que chamo de “conversa sobre trauma”, convidando os clientes a se concentrarem na dor interior; outros permanecem em silêncio sobre as motivações dos clientes para participar.
Com banhos de som tão amplamente disponíveis, sem regulamentações e com um mercado de bem-estar sedento por lucrocomo você escolhe que tipo de participação? Aqui estão algumas diretrizes, com base em meu estudo.
Para começar, os participantes disseram que o local ideal para o banho de som permite que os clientes baixem a guarda. Isso pode significar trancar as portas do estúdio ou fornecer cobertores quentes e acolchoamento para que os receptores possam relaxar confortavelmente na paisagem sonora oferecida.
Banhos sonoros ao ar livre podem ser agradáveis, mas a preocupação com os espectadores, a intrusão de ruído e o clima imperfeito podem minar a sensação de santuário. O mesmo acontecia com os banhos realizados em academias de ginástica barulhentas ou em outros locais não construídos para promover a paz interior.
O estilo do praticante também importava. Os entrevistados recomendaram desistir se um profissional de saúde o deixasse desconfortável, porque seria difícil relaxar. Eles também observaram que os provedores com menos experiência muitas vezes tocam muito alto, fazem transições chocantes ou suaves e esquecem de fazer uma pausa. Da mesma forma, banhos com muitos instrumentos diversos ou complexos, ou músicas que contam uma história, dificultam a manutenção da meditação.
Outra distração veio dos prestadores focados no sofrimento, no estresse ou no trauma. As observações confirmaram que muita “conversa sobre trauma” poderia principais clientes para focar e até mesmo amplificar qualquer sensação de angústiadesviando-os do simples prazer de uma imersão e de sua própria resiliência.
Mesmo o melhor banho de som não pode aliviar o stress a longo prazo se o as causas desse estresse permanecem no lugar. No entanto, num mundo onde a paz interior é difícil de encontrar, e muito menos de manter, uma hora passada em repouso meditativo pode ser uma dádiva de Deus.
Este artigo foi republicado de A conversa sob uma licença Creative Commons. Leia o artigo original.
